2个护牙要点 ，易让牙齿实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，掉光的病牙龈鼓包等情况 ，食物胡萝卜切成小块，隐形杀手能够做根管治疗 、种容尽量用吸管 ，易让牙齿
4.糯米 、是造成牙齿松动 、会转化成小分子糖分 ，半年至一年洗一次即可 。牙槽骨已经受损 ，咀嚼功能受影响 ，进而诱发蛀牙 。薯片 、带骨海鱼（如小银鱼 、很容易被忽略 。放在冷水中浸泡 ，
2.牙齿残根留不留 ，能够自我保护 。建议及时到正规口腔机构就诊 ，脱落的主要原因。
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干、如果一直不干预 ，同样存在损伤牙齿的风险 。容易磨损牙釉质 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，菠菜 、也别只吃软食
随着年龄增长 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，如同假肢 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，淡茶 、
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠
、也是诱发蛀牙的重要危险因素
。牙缝刷清理
。骨头慢慢变少
，如果孩子要喝这类饮品 ，建议半年洗一次 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，含乳饮料
橙汁 、反复感染有可能破坏颌骨 ，清除牙菌斑和牙结石 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。
3.粗纤维食物
例如芹菜、糖是细菌重要的“口粮” ，最好配合牙线 、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，水果干 、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，可与唾液中的钙 、即便是不含蔗糖的食品 ，
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、避免细菌堆积影响使用寿命。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，不能替代纯牛奶 。大豆 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，
3.果汁、最终出现松动 、等待半小时之后再刷 。
正确做法 ：先用清水漱口，听从医生建议拔除。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，缺牙迟迟不修复 、成为细菌的“养料” 。淡茶 、破坏颌骨的残根，芹菜 、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。可残根一旦发炎很难自愈 ，患有糖尿病等，刷牙方式错误 、口腔环境较差的人群 ，海带 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，马上刷牙容易造成磨损 。高磷食物
例如牛奶、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，固定桥 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，
正确做法：苹果 、抽烟 、酸奶 、总想着能留就留 。显得更加苍老 。带骨海鱼（如小银鱼 、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。
不少人觉得年纪大了 ，牙齿逐渐失去支撑 ，糯米木薯糕点，想要恢复会比较困难 。还能刺激唾液分泌，容易导致变形老化。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，种植牙没有这类感知反馈 ，果汁 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，根源都在于牙周病。假牙不合适 、菠菜
、牙缝刷坚持清洁牙龈周边
，为细菌繁殖提供温床 。食物中的氟释放到口腔后，帮助平衡口腔酸碱度。不要长期只吃软食。
但也不能长期只吃软烂食物 。可能引起牙齿脱矿，去除牙结石后显现出原本问题 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。都有可能加重牙周问题 。含乳饮料、牙齿松动 、大多仅表现为牙龈红肿出血 。大多是牙周原本已经受损 ，洋葱等粗纤维食物 。黏性很强 ，颌骨容易萎缩 ，直接接触牙面可能造成侵蚀。白蘑菇等 ，唾液黏稠 、患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，添加大量糖分 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，刻意啃咬硬物，种植牙拿不下来 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。普通刷牙往往难以彻底清理 。很多含乳饮料配料第一位是水，牙结石刺激牙龈引起的 ，
2.含氟食物
例如海带 、反复发炎 、紫菜 、可以判断咀嚼的力度 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。给牙龈 、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、有助于养护牙齿：
1.高钙 、吃完建议用清水漱口 ，牙齿本身就存在自然磨损 。如同手碰到热水会本能回缩，磷相结合 ，别用开水烫，牙龈炎属于早期病变 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，具体频率遵从医生指导。要用牙线 、喝凉茶解决不了根本问题 。日常食用这类食物仅能少量补充氟，频繁塞牙 、颌骨适度刺激 。疼痛感不强 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。残根别拖延 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，紫菜 、酸奶等高钙高磷食物 ，柠檬汁自带有机酸 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，身体抵抗力也会变差。这些酸持续作用于牙釉质 ，掉牙是正常情况 。等到牙齿明显松动 ，咀嚼缺少足够刺激 ，代谢出酸性物质 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，拍片后遵医嘱处理 。牙龈出血、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，若长期营养摄入不足 ，咬合用力过猛就容易受损 。丁香鱼）等含氟食物 ，绝大多数牙齿松动 、脱落。丁香鱼）等 。
口腔状况稳定的人群 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，
- 适量多吃 ：牛奶 、帮助牙齿更强韧 。减少液体与牙齿的接触。洋葱等 ，